TPM e intestino preso e família de férias, dai eu não venço mesmo!

Oi pra todo mundo!
Olha gente, acho que o desafio de manter a R A e A F e emagrecer com os filhos e o marido em casa será maior que imaginei. Eu particularmente sempre gostei dos nossos momentos de refeição, sempre amei todos na mesa reunidos. Agora esses momentos aumentaram devido os "LANCHINHOS" da tarde para a família de férias. Estou fazendo das tripas coração para não entrar na dança com eles mas está difícil. Por isso para me precaver tripliquei minha A F sendo de manhã a tarde e a noite. Para não correr o risco de acumular as calorias extras.

Dia 12/12 - Consumido: 1637kcal (455pts)
entrei no vermelho passei do meu limite em: -141.58kcal (-40pts)
Atividade física pela manhã - caminhada moderada por 1 hora
                        a tarde - ergométrica - 24 minutos - 252 kcal eliminadas
                        a noite - ergométrica - 30 minutos - 343 kcal eliminadas - 7,7 km

Dia 13/12 - VERGONHA GERAL

Estou com um problema sério de saúde, TPM só que a minha tem começado 10 dias antes de descer e mais 5 ou 6 dias por que atrasa muito. Terei que procurar o ginecologista para ver isso. Sem falar que meus seios ficam pesados e doi demais.
Outro problema que me leva a comer compulsivamente é meu intestino preso a 4 dias, fico tão irritada e desconto na comida.

NÃO SEI... MAS ME SINTO SEM SAÍDA DE QUALQUER JEITO

Muito bem calculado E sem fome + A F ok

Dia 10/12 - Consumido: 966kcal (268pts)
Atividade Física - ergométrica de manhã - 4 km 200 kcal eliminadas em 16 minutos
                            ergométrica a tarde - 6 km 270 kcal eliminadas em 22 inutos
                            total - 10 km 470 kcal eliminadas em 38 minutos 

Dia 11/12 - Consumido: 1117kcal (310pts)
Atividade Físca - 1 hr e 30 min. de caminhada pela manhã

E rios de água... nossa que calorão!!

Meu peso continua nos 73,5... não posso reclamar. Semana retrassada siricuticos na saúde, semana passada minha mãe e minha filha abonadas me lavando pra passear! Mas acho que me sai bem, seria tenso se tivesse aumentado né!

É isso ai, firmeza por que somos capazes!

UM LINDO DIA PARA TODOS!

Comer de menos me atrapalhou. 700 kcal? Não deu!!

Pois é minha gente querida, devido a alguns dias de comilança eu queria zipar a boca no fim de semana. No sábado até consegui 689 kcal que não chegou a 200 pontos. Mas tinha me esquecido que no domingo iriamos na casa da minha mãe para limpar o terreno dela onde era uma oficina mecânica do falecido marido dela. Só para vocês terem uma ideia quase que uma caçamba não dava, estavamos em praticamente 6 pessoas e levamos 3 horas para limpar. Imaginem se logo nos primeiros 20 minutos não passei mal..... claro um baita calor e eu fraquérrima ... minha filha fez eu comer um pão de queijo do grande que ela tinha trazido e quentinho ainda com um copo de iogurte. Dai sim trabalhei pra caramba!! Claro que na hora do almoço estava azul de fome... e fazia tempo que minha mãe não preparava aquele almoço caprichado, depois do acidente dela tadinha. Dai depois de um beeeeeeeelo de um banho, repus a energia com gosto no almoço.
Sabem, mês passado eu emagrei mais de 3 kg em menos de um mês, sem tantas restrições. Vou no link do meu cardápio e copiar os cardápios passados e pronto. 21 dias para emagrecer 3 kg a começar de hoje.

É melhor uma alimentação razoável e praticar atividade física!

Tenham um lindo dia gente!

A jaca abonada!

Tudo ia bem ontem quando...
Minha mãe fofa... a véinha... abonada... me chama para ir as compras e almoçar ....
compra daqui compra dali e enfim o estômago roncou.....entramos no lugar onde tem a melhor empada da cidade e.... já era! Comi a empada de palmito com um copo de suco de abacaxi com hortelã! A noite minha filha liga e diz: "mãe traz a vó aqui que eu fiz aquele bolo que a senhora adora"

danou-se!!!! Gente, a menina trabalhou o dia todo e ainda chegou com pique de fazer um bolo muse de chocolate eu não tive coragem de negar...
Dai hoje a filha abonada me liga e diz "mãe as lojas ja estão ficando aberta até as dez, vamos comigo na cidade pq o marido estará na faculdade e eu preciso ir pagar umas contas... Fui... pois é.... eu já presentia no que iria dar... SUBWAY um delicioso lanche com direito a refri que a mocinha me levou pra jantar! Depois de um dia todo controladinho
fiquei com essa cara na hora de somar os pontos.... 
na quinta e na sexta....affeeee... Mas quanto a A F continuo pedalando!
Para esse fim de semana já montei meu cardápio para 700 kcal e vou postar as fotos depois!

sim..... eu vou conseguir e isso depende de mim!

Gente, tenham um
belo fim de semana
e vamos ficar firme!
Já estamos em contagem
regressiva!
2013 já ta ai!!

Longe de mim colesterol!! O milagre de comer uma maça por dia!

Comer uma maçã por dia reduz o colesterol e ajuda a emagrecer, apurou um recente estudo norte-americano. Um outro ensaio revelou benefícios para o coração.

Comer uma maçã por dia ajuda a preservar a saúde e a elegância. Dados apresentados durante o Congresso de Biologia Experimental 2011, a decorrer em Washington, nos Estados Unidos, faz jus ao velho ditado anglo-saxónico "an apple a day keeps the doctor away", que se pode traduzir por "uma maçã por dia mantém o médico à distância".

Uma equipa de investigadores da Universidade da Flórida, liderada por Bahram Arjamandi, apresentou os resultados obtidos de um estudo realizado com 160 mulheres em pós-menopausa, com idades compreendidas entre os 45 e os 65 anos de idade. (e a idade vem pra todas hein....)

Metade do grupo analisado comeu uma maçã por dia (75 gramas diárias durante um ano), enquanto a restante metade ingeriu a mesma quantidade, mas de passas. Todas as mulheres foram submetidas a análises três, seis e doze meses depois do início do estudo.

O estudo revelou "mudanças incríveis nos níveis de colesterol, seis meses depois de se começar a comer uma maçã por dia", sublinha Bahram Arjamandi.

As mulheres que ingeriram aquela peça de fruta diminuíram os níveis de colesterol mau em 23% e por sua vez aumentaram em 4% os valores relativos ao colesterol bom, em comparação com o grupo que seguiu a dieta de passas de uva.

Outra vantagem proporcionada pelo consumo da fruta "milagrosa" é que, apesar do consumo extra de 230 calorias por dia, tal não se traduziu num aumento de peso. Muito pelo contrário, "as mulheres que comeram uma maçã por dia perderam, em média, cerca de 1500 gramas", destacam os especialistas.

"Estudos realizados com animais constataram que a pectina e os polifenóis, antioxidantes encontrados principalmente na casca da maçã, melhoram o nível de metabolismo dos lípidos e reduzem a produção de moléculas inflamatórias associadas ao risco cardíaco, como a proteína C reactiva", revelou Arjamandi.

Além disso, alguns estudos efetuados em humanos constataram os benefícios da maçã, rica em fibras, vitaminas A e C, ferro, cálcio, magnésio, potássio e flavonoides  na ajuda da prevenção de doenças cancerígenas, doenças cardíacas ou na melhoria da taxa de glicose em diabéticos de tipo dois.

E sem falar que é uma delícia né, eu gosto demais a fuji que é azedinha! Já comi a minha no lanche da manhã hoje!

(75 grs é um pedaço bem pequeno e suficiente)

FONTE

http://www.jn.pt/PaginaInicial/Sociedade/Interior.aspx?content_id=1831290&page=-1