Mais uma tentativa, até quando não sei!

Bom dia meninas e meninos, o título domeu post é conhecido por ai nos blogs do que nota de 2 $ mas... quando lia post assim no comentário eu sempre colocava que recomeçar é para os corajosos. Confeso que ontem eu tive uma crise de querer parar com tudo mas tudo mesmo. Afinal... quase cai das pernas ao subir na balança ontem pela manhã e ver os malditos 76.6. Que isso pô??? por que não 77, 78 a que melda!
Hoje ao visitar o blog da Sandra do blog http://renascimentodesandy.blogspot.com.br/ ao ler o post dela fiquei mais calma e vi que tenho que ter paciência mesmo. Resultado de emagrecimento é uma coisa demorada e não ajuda muito ficar mudando muito de tática ou cardápios né. Por outro lado eu penso: será que nunca mais vou poder ter o momento delícia? será que agora qualquer coisinha que eu comer a mais vou ficar recuperando mais de 1kg? é ou não é pra desanimar?
Mas começando uma nova semana, vou manter essa R A. Ontem eu postei meu cardápio com o limíte de calorias em 1000. Podem reparar que tem lanche 1 e 2 da manhã e da tarde também, pois meu problema é compulsão (ai amiga Renata, talvez essa seja nossa solução) então quero mastigar toda hora sentir o sal toda hora.... e bla bla bla. Por isso fiz aquele tipo de cardápio e já está todo separadinho nas quantidades. O club social é o integral tá, só pra esclarecer que estou fugindo de carbos refinados. Minha meta aumentou de 3 para 5 dias. Bom meu povo querido que me segue, que me visita.... conto com o apoio de vocês e podem contar comigo também.
Me pesar agora só Deus sabe quando! Acho que meu organismo demora muito pra engrenar então vou dar um tempo da balança.

Quero muito acertar dessa vez!!

Po- por hoje é só pe-pessoal!

Assim não dá!

Fiquei triste hoje, agora a pouco... fui vestir uma saia... ou melhor tentei vestir... put@ que pariu que não passou do meu quadril... olha só formou um versinho!!

PRECISO EMAGRECER mas tem que ser uma quantidade significativa!! Ta ai meu cronograma para amanhã... aff vamos ver né!

08 de outubro

Café da manhã 7hr00min: 5 club social + 50 ml de molico + 100 ml de café – 120 k

30 minutos de caminhada

1º Lanche da manhã - 09h30min: um iogurte corpus light + 4 club social – 110 k

2º Lanche da manhã – 14h30min: uma banana + uma colher de aveia – 149 k

Almoço 12h00min – 2 col. De arroz integral + uma omelete (duas claras e sem gema + 1 col. De atum light e cheiro verde) + salada de pepino com vinagre de maçã s/ óleo - 275 k

20 minutos de ergométrica

1º Lanche da tarde - 14h30min - 300 ml de chá de hibisco com gengibre + 4 clube social – 62 k

2º Lanche da tarde 17h00min: ½ corpus light + 2 clube social – 55 k

Jantar 20hr00min: 2 fatias de pão integral + 1 colher de atum light + 1 colher de maionese light + 2 folhas de alface + 2 rodelas de tomate + 250 ml de suco clight – 188 k

30 minutos de caminhada

TOTAL DE CALORIAS NO DIA – 959



Dramim e água tônica... please!

Olha como eu acordei hoje!!

E foi exatamente isso que aconteceu ontem, até a hora do almoço estava uma belezinha!

A tarde fui no mercado fazer compra com minha filha, dai ja viu...

caixa de hamburguer, chocolate etc etc etc

A noite a turma queria que eu fizesse lanche com direito a fritas

não prestou, eu parecia a "Dolores da novela avenida Brasil quando escutou a música do conga" kkkkkkkkkk

me transformei gente, comi dois lanches, suco a doidado, batata então.... vixi!

Agora to assim né, sem falar na consciência que não quer nem papo comigo!

Ai meu pai! To malzinha....

Mas é o seguinte, R A ta lindinha (fora ontem né) A F a 3 dias não fiz nada pois tinha uns assuntos pra tratar, médico da mami dai tem que ir atrás de condução para a consulta dela,

os remédios que é em outro lugar que pega, dai vou na casa dela que mora em cidade vizinha pra levar os remédios....Em fim, não pude sair pra caminhar mas andei pra burro!

Estou querendo limitar as calorias em 900 e distribuir bem, deixar a maior parte para o café da manhã e almoço e diminuir no lanche da tarde e ceia (não estou jantando).

Então meninas e meninos, tenham um belo fim de semana!

Se cuidem meus amores!

Dicas importantes para uma atividade física dar bons resultados

*Troquei o banner, depois que conheci a Reeducação alimentar deixar escrito Minha Dieta não combinava!

Amigas e amigos, estive pesquisando alguns requisitos para um bom desempenho na atividade física independende da modalidade e vos apresento um resumo do que li:

O TÊNIS ADEQUADO PARA A CAMINHADA

Como a caminhada não é um exercício assim dos mais exigentes é comum ver pessoas saindo para caminhar calçando chinelos, rasteiras, tamancos, tênis baixos e toda a espécie de calçados inadequados para esta prática. Mal sabem o mal que podem estar causando para suas colunas e joelhos, coisa que pode ser facilmente resolvida apenas escolhendo um tênis apropriado. E quais seriam os melhores tênis para caminhar?
Bom, em primeiro lugar precisa ser um TÊNIS, claro! E este tênis não deve ser do tipo “baixo” como estes abaixo, que apesar de serem de marcas boas e famosas como All Star, Adidas e Nike, não são adequados para caminhadas, melhor deixar estes modelos para passear no shopping, sair, namorar… mas nunca para fazer exercícios.



A dica para caminhada é simples. Um bom tênis para caminhada deve ser apenas confortável, leve e que tenha a parte do calcanhar mais alta, preferencialmente com amortecimento, a marca aqui não é tão relevante, o importante mesmo é que não possa causar danos à saúde, pois o objetivo da caminhada é sempre a busca de uma boa saúde, certo? Abaixo alguns modelos mais apropriados. Estes podem ser encontrados facilmente por menos de R$ 100,00 geralmente são encontrados também na categoria de tênis para academia.


FONTE: http://www.melhortenis.com.br/melhor-tenis-para-caminhar/

Este é o que eu uso mas já está pedindo outro, já estou batendo ele a um ano!Não é muito feminino não mas combina com a roupa que uso e o preço estava ótimo na época!

E agora - Segura o tchã!

Um dos maiores desconfortos das mulheres na hora dos exercícios físicos é o movimento constante dos seios, impedindo o bom desempenho e deixando-as inseguras. Além do incômodo, existe a possibilidade da flacidez nas mamas decorrentes desse balanço durante o treino. Para resolver esse problema e substituir os tops comuns utilizados nas atividades físicas, algumas lojas lançaram linhas exclusivas de lingeries esportivas, dedicadas às malhadoras que privilegiam um desempenho aliado ao conforto.
Um dos principais diferenciais da lingerie esportiva são os tecidos tecnológicos que facilitam a transpiração, absorvendo o suor. Além disso, a modelagem, a costura e os elásticos do sutiã promovem uma maior sustentação dos seios, deixando-os mais parados durante os exercícios e promovendo assim, segurança para as mulheres durante as horas de malhação e suor.

FONTE: http://www.minhavida.com.br/fitness/materias/13506-lingeries-esportivas-melhoram-o-desempenho-do-treino

     

Particularmente decidi postar hoje esse assunto depois de ver uma mulher trotando ontem enquanto eu caminhava, gente..... aquilo deu medo, sério .... os peitos da mulher batiam no queixo, e era uma moça nova... já pensou que flacidez???

Espero que tenham gostado das dicas, precisamos dar atenção a isso por que precisamos emagrecer mas ganhar saúde e não ficar todo quebrado depois né!


Beijinhos mil, tenham uma ótima quinta feira!



Tudo numa boa! Mais 3 dias ok!

BOM DIAAAAAAAA!!

Linda terça feira de sol e o ânimo lá em cima graças a DEUS! Sim meu povo, temos que glorificar muito a Deus quando estamos bem por que a coisa ta ficando feia por ai... quando estamos amargurados não paramos de suspirar e dizer: AI MEU DEUS!!!
Então é justo na hora da alegria e de paz glorificar a Deus né!

Então gente bonita, minha reeducação alimentar ta de boa a melhor. Nunca pensei que eu fosse conseguir mas são mais 3 dias ok com minha R A. Minha atividade física também está uma belezura, ontem caminhei 8 km depois chegando em casa fiz abdominais 3x15 e mais 15 minutos de ergométrica. Porém não posso abusar muito então hoje só caminhei os 8 km agora vou deixar a ergométrica para depois do almoço... ah sim também não falto com o alongamento.

Até agora não comi nada light e nem diet e nem integral salvo pela panqueca integral de ontem do café da manhã. Então hoje quarta e quinta está no meu  cronograma o leite molico, margarina light, pão integral light
gelatina diet de sobremesa, arroz integral. Continuo a não jantar e é uma delícia quando acordo de manhã, a barriga ta muchinha muchinha. Mas é aquele negócio, café da manhã rico almoço moderado, lanche da tarde bom e um chá ou suco ou iogurte a noite.

Queridas e queridos espero que vocês tenham uma linda terça feira, com muito ânimo determinação e vitórias! A quem me segue, a quem me visita obrigada pelo carinho!

Lucélia