7º dia Firme no desafio - PROTEINAS

Então pessoas belas e formosas, meu 7º dia de desafio com novidades no cardápio. Como disse farei a dieta das proteinas MAS sem abusar na carne, sem bacon, sem fritura e o mínimo de embutidos.

Disse que no lanche da manhã comeria carbos (1 fruta) mas não vou. Deixarei o carboidrato para o café da manhã acompanhado de proteina magra sempre. (clara de ovo, peito de peru, presunto magro, atum)

CAFÉ DA MANHÃ

1 banda de pãozinho francês com 1 xícara pequena de café com leite

teve leite pq estava com muita fome para esperar o chá. Mas hoje eu preparei mais cedo o meu chá.

LANCHE DA MANHÃ

1 colher de queijo cremoso light + 1 salsicha cozida (não estranhem rsrsr estava com muita fome)

ALMOÇO

1 prato de sopa abobrinha s/ óleo batida com tempero chimichurri + 1 col. de farinha de berinjela + 3 pedaços de cação com molho de tomate.

LANCHE 1 DA TARDE

1 prato da mesma sopa (sem o cação)

LANCHE 2 DA TARDE

1 fatia fina de ricota no gril + 1 xícara de chá de hibisco com adoç.

JANTAR

1 porção de vagem cozida no vapor + 1 porção de soja refogada com chimichurri + 3 pedaços de cação com molho.

A F.: 50 min. de caminhada (pela manhã) + 20 min. de ergométrica (a tarde)

1 litro e 1/2 de água + 500 ml de chá.

6º dia/Nova estratégia - Desistir Nunca

Ontem eu conto como o 6º dia do meu desafio, apartir de ontem eu fiz algumas mudanças no meu cardápio.  Estive pensando em fazer restrição de carbos e me empenhar na dieta de proteinas apenas por alguns dias, uma vez que estou em tratamento para anemia e minhas taxas de colesterol e triglicerides deram baixas. Não é aconselhável fazer tal dieta se o colesterol e triglicerides estiverem descontrolados, então incluirei carboidrato apenas no café da manhã e no lanche da manhã (fruta).  Não me permitirei muitas gordura e nem fritura como libera esta dieta, é só mesmo para dar uma turbinada depois volto para R A.

Ontem meu cardápio foi assim:

CAFÉ DA MANHÃ: um pãozinho com marg. + café com leite

LANCHE DA MANHÃ:  não teve pois acordei as 9:00

ALMOÇO: 1 concha de feijão + 4 col. De arroz + 1 bife

SOBREMESA: ½ xícara de canjica

LANCHE DA TARDE:  1 xícara de all bran com 150 ml de leite + 1 col. De nescau

JANTAR: 1 bife médio

A F:  aeróbica intercalada com caminhada e ergométrica  (1/2 hora depois do almoço)

1 litro e ½ de água (um record) não consigo beber muita água por isso devo intercalar o chá s/ açúcar.

Intestino funcionando muito bem.

Mais mudanças, minhas postagens serão feitas pela manhã e as visitas um pouco pela manhã e um pouco a noite. Estava permanecendo muito tempo sentada no pc após o almoço e li que isso cria uma barriguinha terrível.  Apartir de hoje incluirei a farinha de berinjela na minha alimentação.  Abolirei o leite, até mesmo o desnatado.  Não é definitivo isso é apenas por uns dias.  Por enquanto é só pessoal! Agora vamos as visitinhas!

SAI DE MIM DESÂNIMO! EU HEIM!

Agenda na mão e bora lá rever o que não está dando certo e mudar as táticas!

Gente linda obrigada pela força, mais uma vez se não fosse o companheirismo de vocês acho que eu teria desistido faz é tempo!!

Mas não é por ai, se eu desisitir a única coisa que vai acontecer é que vou engordar (ou estacionar) e daqui uns tempos volto de novo "na estaca zero". 

Toda vez que faço as visitas volto mais animada por isso gente é importante a postagem e a visita!

Vejo o empenho e determinação de vocês e fico inspirada! Anotei alimentos que aceleram o metabolismo, são alimentos super ao alcance, porém não devemos abusar desses alimentos, pois em excesso dão dor de cabeça insônia etc etc etc... claro tudo demais faz mal!

Mas vou continuar meu desafio caseiro e continuar anotando meu cardápio, está cheio de mudanças!!

Hoje peguei legal na A F. 

VIXI... SUEI HEIN!

Mas não fiquei com aquela batedeira, a Lully disse sobre a pressão e realmente foi mesmo, pois tenho pressão baixa e fazer A F com o estômaga leve cai a pressão mesmo.

É isso ai, vamos lá!

TÁ LÁ EM CIMA O MEU SONHO...

MAS EU QUERO E POSSO!

METABOLISMO MUITO DEVAGAR

Pois é está devagar quase parando!

Tenho procurado várias maneiras de fazer uma R A legal, mas está devagar quase parando.

Tenho lido muito sobre emagrecer depois dos 40 e tudo indica que o maior problema para emagrecer

nessa idade é o tal METABOLISMO.

Então passei horas lendo sobre isso em fonte segura de saúde, pois não quero voltar na nutricionista, já tive uma orientação, fiz os exames e pronto.

Tenho que ter muita determinação na A F, montar um cardápio rico em alimentos que aceleram o metabolismo e variar o menu toda semana. Só assim conseguirei emagrecer um pouco mais rápido. 

Não tenho pressa, mas em 2 meses de dieta (entende-se dieta como o esquema que melhor se adquar para emagrecimento) não consegui emagrecer nem 1 kg por mês. E como tenho me alimentado adequadamente o segredo só pode estar nisso - metabolismo devagar.

Andei montando cardápios para esta semana equipado de tudo que é bom para o metal. só espero pegar firme na A F. Esta semana que passou apenas na sexta eu não fiz caminhada.

Não marquei ontem como o 6º dia e nem hoje como o 7º pq realmente fiquei aborrecida com 

meu peso. Então amanhã volto a marcar a contagem no meu desafio pessoal.

Beijinhos mil gente e tenhamos uma semana com mais otimismo né, afinal se queremos a vitória temos que correr atrás!

5º Dia do Desafio Caseiro - ok

5º dia firme e forte no desafio caseiro!

Ontem meu dia foi bastante corrido, apesar de não fazer nenhuma atividade física não parei um

minuto. Optei por postar meu cardápio sempre no dia seguinte, assim não fico em falta com vocês.

Antes eu fazia toda a programação e no fim sempre acabava por dar diferente meu dia.

Hoje me pesei pela manhã (76,1) não é um peso satisfatório afinal eu tinha eliminado mais. Mas tenho certeza que quando meu intestino engrenar o peso será outro. Na verdade confesso que me peso TODAS as manhãs, não tem jeito gente é mais forte do que eu... não posso evitar kkkkkk
Sábado passado minha pesagem deu diferença (para mais) e foi devido ao intestino preso,
sem chance o negócio pesa mesmo!!!

Mas durante essa semana comi bastante all bran, legume e funcionou legal.

Vamos ao menu:

Cardápio

café damanhã

1 pão francês com hellman's light + 1 xíc. de café com leite

Lanche da manhã

1 banana nanica pequena

Almoço

3 col. de arroz + 1/2 concha de feijão + 3 col. de soja refogada + 1 filé de frango + couve flor

Lanche da tarde

1 copo (200 ml) de vitamina ( leite, banana, maça, morango) + 3 torrada

Jantar

1 tigela pequena de all bran com nescau (1 col)

Ceia

chá de cidreira sem açúcar ou adoçante

ÁGUA (pouco) não chegou a 1 litro ..............preciso mudar isso

CHÁ de hibisco com gengibre 800 ml s/ açúcar nem adoçante

A F - Nenhuma (cheia de serviço em casa)