FIZ O TESTE POR 5 DIAS GOSTEI APROVEI E CONTINUAREI

Arroz integral nem todo mundo gosta, mas tenho que confessar que semana passada consegui manter uma alimentação maravilhosa e sem JACADAS graças ao arroz integral. Cozinhei o arroz assim: um copo de 300 ml de arroz, 1 colher de linhaça dourada, uma colher de sopa de gergelim. Refoguei e coloquei bastante água e um mínimo de sal. O arroz ficou macio e saboroso talvez devido as sementes que cozinharam junto no arroz. 3 colheres ou seja 60 gr tem sido o suficiente no almoço que só me deu um pouquinho de fome lá pelas 4 da tarde. Então o arroz integral sustenta bastante! Abaixo segue a tabela do meu consumo alimentar da semana em PONTOS E CALORIAS. Que para mim tem sido a melhor R A que eu já fiz.

segunda
Meta genérica de consumo: 1.221Kcal ou 339pts
Consumido:914,17 kcal (254pts)
Disponível: 306.3kcal (85pts)

terça
Meta genérica de consumo: 1.221Kcal ou 339pts
Consumido:1188kcal (330pts)
Disponível: 32.5kcal (9pts)

quarta
Meta genérica de consumo: 1.221Kcal ou 339pts
Consumido:612kcal (170pts)
Disponível: 608.5kcal (228 pts)

quinta
Meta genérica de consumo: 1.221Kcal ou 339pts
Consumido:1083kcal (301pts)
Disponível: 137.5kcal (38pts)

sexta
Meta genérica de consumo: 1.221Kcal ou 339pts
Consumido:1177kcal (327pts)
Disponível: 43.5kcal (12pts)

E claro que no sábado e domingo eu fiquei mais a vontade... mesmo assim não exagerei.
Dia 18 está chegando, quero estar pesando 63 kg!!!
Vou batalhar para conseguir!