Agora esse mês de outubro vou voltar a medir as porções, fotografar e contar pontos. No mês que fiz isso emagreci quase 3 kg.
Então ontem foi o primeiro dia do controle de porções e fotos, só não marquei os pontos por que não deu tempo.
Café da manhã foi 1 banda de pão francês, margarina becel e 250 ml de leite NINHO com café adoçado. Leite ninho integral foi a luz que Deus me deu para funcionar meu intestino todos os dias!
:)
Preparei o arroz integral assim:
2 copos de arroz integral, 2 colheres de sopa de linhaça dourada + 1 colher de gergelim. Se é bom para saúde comer esses tipos de sementes temos que encontrar um meio gostoso de consumi-los certo. E desse jeito comi com gosto, sem falar que cozinhei na panela elétrica o que deixou o arroz integral bem melhor. Mais cozidinho!
Jantar
Foi só uma coxinha viu!
4 comentários:
eu adoro contar meus pontinhos..
aprendendo a comer 1 só.. ai sim em.. bjs
Oie , retribuindo o carinho, Estamos juntas na batalha! Conte comigo tbm, bjÃO
Olá Lucélia!
Comer em pequenas quantidades e postar no blog, ajuda muitoo para a redução de peso, você está indo muito bem!!
Bjss
Controlar as porções é muito importante. Escrevi um artigo sobre o tema, espero que ajude: http://comeceaemagrecer.com.br/emagreca-controlar-porcoes/
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