Ufa... consegui ser fiel ontem e hoje!

Antes de mais nada, quero dar as boas vindas para as novatas... vi que tem rostinhos novos por aqui! Muito obrigada por esse carinho e consideração!

DIÁRIO ALIMENTAR SEGUNDA FEIRA

AMARELO ALIMENTOS LIBERADO COM MODERAÇÃO

VERMELHO ALIMENTOS LIBERADOS COM RESTRIÇÃO

• Meta: 1.221 Kcal - 339 pts
• Consumido:1148kcal (319pts) Disponível:72.5kcal (20pts)
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DIÁRIO ALIMENTAR TERÇA FEIRA

AMARELO ALIMENTOS LIBERADO COM MODERAÇÃO E 

VERMELHO ALIMENTOS LIBERADOS COM RESTRIÇÃO

• Meta: 1.221 Kcal - 339 pts
• Consumido:1159kcal (322pts) Disponível:61.5kcal (17pts)
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Como podem ver segunda feira e hoje terça feira seguiu com a melhor perfeição.

Meu marido falou sério mesmo como falei no post anterior. Ontem não teve A F pois sai com minha mãe para levá-la ao médico, mas hoje eu caprichei sem judiar do meu calcanhar. Fiz caminhada pela manhã de 30 minutos e a noite ergométrica por 21 minutos. Com a baixa caloria ingerida porém caprichada no carboidrato não senti fraqueza. O cardápio de ontem eu postei AQUI

Eu comprei o tênis, um Nike preto e rosa 249 $$... pro meu bolso achei carinho, comprei também 3 camisetas confortáveis para caminhar e meias. Essas comprinhas me incentiva a caminhar apesar da ventania que tem feito o sol estava bom. E finalmente a chuva deu uma tréguinha.  

Meu intestino até que deu uma melhorada, também tenho conseguido beber mais água. Gente parece até meio bobo dizer, mas estou feliz que por dois dias seguidos eu me sai muito bem!! Será que foi o "ergue" do love? rsrsrs Bom é isso ai, agora vou jogar UNO com minha turminha... Amanhã vou passar a tarde num pesqueiro aqui da minha cidade, uma delícia adoro pescar rsrsr lembro de uma vez pescar uma carpa de quase 5 kg foi uma comédia para tirar a bicha da água veio meu marido e o dono do pesqueiro com uma cesta para tirar kkkkkk

Depois colocarei algumas fotos! Muitos beijos para vocês que tem me apoiado!

 mas por medidas de segurança não faça isso em casa

é muito perigoso!

rsrsrsrsr é bom descontrair.......

Ontem me assustei com a reunião em família.

E tudo começou assim...
minha mãe - fia você precisa arrumar alguma coisa para entreter no horário que te ataca a vontade de comer, se você sair de casa você aprende a se controlar.... 
marido - poxa cada dieta que a Lú faz é só dinheiro, isso é propaganda... é combinado essas receitas de emagrecimento com essas revistas para o público sair correndo no dia seguinte "as compras" como a Lú fala... eu vou fazer ela emagrecer mas do meu jeito... - ele olhou pra mim e disse - Você vai ficar 10!
minha filha - mãe eu vou fazer junto com a senhora! mas hoje compre pizza??

THE END

Drama ou comédia? 

Gente, ontem o papo na sala foi bem assim, exatamente como postei. Mas isso foi apenas um breve resumo por que a conversa foi longe. E para cumprir o que o marido prometeu, as 9 hrs de hoje domingão estávamos na feira. Ele comprou bastante verdura, legumes etc. Me proibiu de "gastar" comprando qualquer coisa que seja contra o emagrecimento. Comprou cação fresco, sardinha e uma tilápia. SIM apenas uma de dois kg. Pois ele disse assim: vou levar só uma, sei que você gosta de fritura então coma uma fritura saudável e SEM ENFARINHAR! rsrsr ai que peninha... Hoje no almoço fiz ensopado de cação com leite de coco. Então ficou assim: uma alimentação super regrada e saudável de segunda a sábado e no domingo um prato especial e sobremesa também. A sobremesa de hoje eu deixei para o café da tarde fazendo um bolo de aipim com coco. Todos apoiaram. Por que é difícil fazer regime quando a família fica reclamando, o bom é que aqui todos são a favor de pouco sal no comida. Sabe eu confesso que gostei de tudo que eu ouvi, pois souberam falar, ninguém me atacou. Minha mãe é tão franca tão franca pra falar que as vezes eu preferia apanhar rsrsrs. Já ouvir isso do meu marido foi INÉDITO. Por que ele é do tipo que não da palpite, se eu pergunto se tal roupa ficou boa ele apenas diz - ta ué. Quando não fica bom ele fala, mas se ficou bom ele apenas diz, ta ué.

Então agora eu espero que seja tudo ou nada. Agora vou lá por que ta na hora do café da tarde.... ai que delícia!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Mas vou continuar a marcação de pontos e calorias!

Então minha gente, saiba pintar a sua semana que está só começando.

Mas nunca deixe passar em preto e branco.

RECOMEÇAR É PARA OS FORTES

UM BIG ABRAÇO!

Ontem 9/155 dias beeeeem melhor!

Ontem
9/155 dias como foi: muito melhor que ontem, pois não tive nem coragem
de postar o exagero das minhas calorias e pontos de ontem! Então ficou assim:
A F - ergométrica pela manhã - 15 minutos = 167 kcal a menos
A F - ergométrica a tarde - 27 minutos = 324 kcal a menos
consumido: 1039,50 kcal sendo 289 pontos
Agora chega de mimimi ONTEM eu estava pra baixo agora já dei um UP
Se faltava determinação hoje assistindo o programa Bem Estar na globo eu melhorei
só de ver a moça que emagreceu 16 kg e a determinação dela em manter.
Talvez já esteja no you tube o programa de ontem.
Eu PRECISO ser assim se quiser alcançar uma qualidade de vida melhor. De saber
que o sobre peso é uma das consequências na dor no meu calcanhar agora fiquei
nervívica vou emagrecer e ponto final.
HOJE
10/155 dias - já acordei bem disposta e DETERMINADA a não me punir pelos problemas que 
eu não posso solucionar. Ai se eu pudesse.... mas. Então é isso, se Deus quiser minha R A
será melhor do que antes. É sempre assim, temos que ter esse pensamento fixo. 
HOJE EU ESTOU ASSIM... AMANHÃ ESTAREI MELHOR. Para hoje eu pretendo
ficar com 1000 kcal me alongar 3 x, e beber pelo menos 8 copo de água. 

8/155 dias Sem saber o que postar... postei!

Sabe hoje estou meio sem saber o que postar... estou triste por que o pouquinho que pedalei... o pouquinho que andei hoje na cidade resolvendo meus assuntos estou aqui sentindo fisgadas no meu calcanhar.
Minha consulta vai demorar pra caramba por que no particular não dá. 
200 PILAS a consulta fora os exames que com certeza ele pedirá. Dai fui ver um tênis para fazer caminhada
349 PILAS... vai que o médico fala que eu não poderei fazer caminhada. Gente é muita grana para um 
tênis! Daria pra comprar 3 pares de sapato social que eu uso muito mais.... ai ai ai
Resultado: comi pra mais de metro.... quer dizer, comi assim: almocei como quem precisa engordar
lanchei a tarde como se o mundo fosse acabar amanhã e a janta... sem comentários.
Agora lembram do post passado?? Pois é.... esse é meu problema, afogar as mágoas com o 
estômago cheio! Agora em quanto eu digito aqui este singelo post estou com uma caneca de chocolate 
quente daqueles meio engrossado com maizena que minha filha acabou de fazer!
Bonito né!!
Talvez amanhã seja melhor!

As emoções, saiba como lidar com elas!

Bom dia gente linda!
Hoje não vou falar da minha R A, vou sobre um assunto terrível e que sempre me surpreende: 
AS EMOÇÕES DO DIA A DIA é meio longo o post mas vale a pena ler!
Pois é, outro dia comentei aqui que no meu planejamento para uma R A legal eu precisava a aprender a lidar com minhas emoções. E depois de ler muito artigo sobre elas cheguei a conclusão que não existe uma fórmula milagrosa para isso. Mas..... mas.... existe sim um jeito infalível de lidar com elas. Tem um meio de saber como se comportar diante de uma emoção inaceitável. Uns comem, outros deixam de comer, uns tem ataques de risos quando outros choram rios de lágrimas. O meu post de hoje está sendo baseado em muitos artigos que li, uns da revista Boa Forma, outros em sites... mas baseada em mim mesma no tempo que fiz terapia para aprender a lidar com as fortes emoções que passava na ocasião.
E a dica é simples: VIVA BEM O DIA QUE VOCÊ ESTIVER BEM. Não é pra rir não gente... é isso mesmo sabe por que? Por que sejamos sinceras, não é todo dia que estamos de mau humor querendo matar o mundo. Nos últimos dias eu tenho estado super de bem comigo mesma mesmo com tantas preocupações!
Euzinha aqui, eu Lucélia desconto na comilança quando estou de péssimo humor e quando meu lado emocional está negativo (sou do tipo casquinha de ovo, manhosa mesmo). Mas não é todo dia que estou assim! Então se por N dias eu estiver bem vou me controlando, me exercitando, cuidando da minha auto estima etc. Mas o dia que eu estiver de mau vou andar na cidade, comer aquele pastel bem gorduroso depois vou andar mais um pouco comprar um elástico pro cabelo ou uma vasilha nova pra cozinha daquelas de 2.50 depois vou na confeitaria comer um pedaço de bolo de chocolate trufado. Se no dia seguinte continuar amuada, frito uma porção de batatas e alugo aquele filme que já assisti zilhões de vezes. No máximo em 2 dias estou bem novamente mesmo que o problema permaneça. Meu mundo não vai acabar em dois dias de comilança gente e isso eu tenho certeza. Então é isso, mas não podemos deixar que se torne um hábito descontar na comida qualquer nervosinho que passarmos, 
TENHAMOS ENTENDIMENTO.
É quando realmente não tem rivotril que nos detenha! Então minha gente hoje continuo de super bom humor e minha meta é de ingerir no máximo 1000 calorias até o dia X que não sei quando será rsrsrs