Amostra do cardápio + calorias e pontos + praticidades

Algumas praticidades ajudam!
Comprei esses mini potinhos que cabe 2 colheres e meia de arroz. Só eu em casa que como arroz integral, e fica difícil fazer uma quantidade pequena. Então eu fiz e dividi já o tanto de 2 colheres e coloquei no freezer. Custou R$1,80 o conjuntinho, legal né!

 Meu cardápio dia 16, confesso que me deixou com um pouco de fome mas comi cada 3 horas direitinho e vou me acostumar aos poucos. Como vocês podem ver a A F também foi bastante leve, mas isso é só até eu me acostumar com essa nova rotina. Gente é super fácil encontrar e calcular os alimentos, adorei o site. Se encontra no post anterior! E ainda é tudo bem detalhado!

A F
10 x 1 sobe e desce no degrau
5 minutos de marchinha
5 minutos de ergométrica
também não estava muito boa.... um pouquinho de cólica

TOTAL DE CALORIAS - 695 DE 1495 PERMITIDAS
TOTAL DE PONTOS - 222 DE 415 PERMITIDOS

Cardápio

CAFÉ DA MANHÃ - 7 hr

Leite em Pó Molico Total Cálcio feito com 100 ml de água

1 Colher(es) de sopa de 10g contém 35.0kcal ou 10 pontos

Café com Açúcar

1 Xícara(s) de café de 50g contém 33.0kcal ou 9 pontos

Para a panqueca:
Farelo de Trigo
1 Colher(es) de sopa de 15g contém 50.0kcal ou 14 pontos
Farinha de Trigo
1 Colher(es) de sopa de 20g contém 71.0kcal ou 20 pontos
1 pitada de sal 

 
LANCHE DA MANHÃ - 10 hr

Farelo de Trigo
1 Colher(es) de sopa de 15g contém 50.0kcal ou 14 pontos
Iogurte Batavo Pense Zero Morango
1 Unidade(s) de 170g contém 43.0kcal ou 12 pontos

ALMOÇO - 12 hr
Arroz Integral Cozido
2 Colher(es) de sopa de 20g contém 50.0kcal ou 14 pontos
Repolho Refogado2 Colher(es) de sopa de 20g contém 18.0kcal ou 5 pontos
Peito de Frango Desfiado
1 Colher(es) de sopa de 20g contém 33.0kcal ou 9 pontos

LANCHE DA TARDE - 16 hr
Milho Verde
5 Colher(es) de sopa de 20g contém 135.0kcal ou 38 pontos
JANTAR - 19 hr
Arroz Integral Cozido
2 Colher(es) de sopa de 20g contém 50.0kcal ou 14 pontos
Peito de Frango Desfiado
2 Colher(es) de sopa de 20g contém 66.0kcal ou 18 pontos
Repolho Refogado
2 Colher(es) de sopa de 20g contém 18.0kcal ou 5 pontos

CEIA - 22 hr
Iogurte Batavo Pense Zero Morango
1 Unidade(s) de 170g contém 43.0kcal ou 12 pontos

A net ta meio malcriada hoje não está respondendo alguns comandos no blog...aff 

Beijossssssssss!!!

Dividindo o que é bom!

Bom dia amores!

Passei com uma postagem curtinha para dividir com vocês um site http://www.emagrecendo.com.br/app/diario
Peguei no blog da amiga Lyh http://lyhkirchner.blogspot.com.br

Eu sempre tentei fazer um controle de cálculos de calorias ou pontos....
Mas nunca consegui por que me perco antes de chegar no lanche da tarde, e nesse site calcula tudinho e lá eu encontrei todos os meus ítens do cardápio. Você faz o cadasdro e pronto, achei maravilhoso então vou postar aqui meu total de pontos e calorias consumidas mas o cardápio deixo no link ao lado ok.

Meu total de calorias e pontos de acordo com o peso atual e altura: 
1.495 Kcal - 415 pts ....mas acho muito, vou consumir menos que isso. Pretendo ficar nos 1200 Kcal e ver quanto da em pontos! Assim se chegar um dia que tiver uma guloseima eu terei pontos a meu favor!

Bom gente é isso ai, agora vou queimar umas calorias ..............passando roupa! rsrsr
Beijinhos!!!!!!!!!!!!!!!!!

A hora de emagrecer é agora!

Bom dia gente bonita, gente de fibra e coragem. Bom dia a você que é vencedor por que não desiste fácil assim como eu!!

Quando se fala em começo de semana nos dá uma coragem fenomenal, por que é sinal de que sempre temos a chance a nossa espera. Mais uma oportunidade de RECOMEÇAR!
A vida é assim, em tudo... Se você pintou e não ficou bonito, escolha novas tintas e faça um novo desenho, a vida é um palco, se tivermos que ensaiar e entrar em cena mais uma vez VAMOS POR QUE O MUNDO É UMA PLATÉIA QUE JULGA COM DUREZA.
Então enquanto apontam dizendo que nunca vamos conseguir vamos mostrar que somos capazes!

Não temos que provar nada a ninguém, mas só o fato de olharmos para alguém e ver a cara de espanto de que foi surpreendido já é uma delícia para nossa auto estima. Não é não??!!

Então bora lá sem perder tempo, verão ta chegando os vestidinhos, rasteirinhas, regatinhas já estão nas vitrines. Sábado começa horário de verão... A HORA DE EMAGRECER É AGORA.

Minhas duas filhas querem fazer caminhada por que acham que estão com a famosa "pochete". Como diz a Vitória minha filha, nossa mãe olha que coisa horrível de barriga... rsrsrsr Então hoje passo a fazer caminhada a noite com as gurias!

Beijos a todos!

Lucélia & Lexotan - amor infinito rsrsr

E então meus amores, hoje é sábado de novo né. Sendo pra mim o terceiro dia que
comecei com o lexotan. Deixei um link ai do lado "O que comi hoje" para quem quiser
acompanhar meu cardápio e ver o quanto tem me ajudado este medicamento. Sim... foi prescrição
médica. Não tomem remédios por conta própria viu! Me sinto hiper controlada, da até gosto de montar o cardápio da minha R A.

Mas como não venho postar todo dia aqui decidi deixar um link só para o meu cardápio por que gosto de falar sobre outros assuntos. Hoje por exemplo quero compartilhar com vocês sobre o treino que veio na revista Boa Forma deste mês. Super prático e compatível para minhas condições físicas e garante eliminar 800 calorias.... e melhor tem um cardápio com 1500 calorias que garante menos 10 quilos até dezembro. Eu quando estou com minha ansiedade controlada não consigo ultrapassar 1200 calorias, então acredito que com este treino da pra queimar as gorduras!!

Então minha rotina de blog está assim, faço visitas todos os dias, posto meu cardápio todas as noites e aqui venho postar cada 3 dias para falar como estou me saindo com este tratamento.
Alguém me disse que assim é fácil de emagrecer, olha sinceramente até a medicina afirma que ansiedade é uma doença. Só que cada um tem um jeito de manifestar, acho que ninguém gosta de comer comer e comer até botar os bofs pra fora né! 

Eu não quero só emagrecer, eu quero ganhar saúde, quero chegar na menopausa com saúde e nosso organismo exige muita atenção. Minha vizinha emagreceu 20 quilos este ano, mas está com uma olheira horrorosa está matando cachorro a grito e não dorme. Tomou remédio para emagrecer. Dá para emagrecer, tem vários métodos para isso mas e a saúde como fica?
Então é essa minha preocupação, emagrecer com saúde.

Vou montar este treino que falei + 1200 calorias com uma meta até sexta feira. Meu desafio será 5 dias sem falhar. Parece pouquinho né, mas todas nós sabemos o quanto é difícil se manter na linha. Bom meus queridos e queridas que me seguem, obrigada sempre pelo apoio e o carinho de vocês! Se eu não desisiti ainda é por que vejo em vocês coragem para não parar! Sempre que leio o post de vocês ganho mais força de continuar postando aqui. Por isso são todos muitos especiais!

  é difícil........ mas não é impossível

Lexotan?? Siiiiiiiiiiiiiimmmmmmm

Boa noite amigas amigos e visitantes queridos....
Hoje comecei a tomar Lexotan, a alguns anos já tinha tomado ele, é um ótimo ansiolítico.
Eu não tomo remédios homeopáticos só pelo fato de saber que pelo menos em mim nunca surtiram efeito algum. E como já tomei este achei melhor não arriscar com outro.
Não tem jeito, enquanto não resolver a situação da minha mãe minha ansiedade não vai ter controle, estou comendo demais, ontem depois de comer duas belas fatias de bolo que tinha acabado de fazer fui na casa da minha filha e ela fez janta e insistiu pra eu ficar pra jantar com ela. Macarronada, frango assado, salada e coca cola... e comi viu!
Ja tentei de tudo para controlar mas já sou compulsiva de natureza e quando tenho assuntos preocupantes fico pior ainda. Então antes que eu chegue num peso ameaçador hoje já comecei a tomar o Lexotan de 3 mg. Não me dá nenhum tipo de reação adversa e o efeito é imediato (vejam em "O que comi hoje"). Estou postando neste link o meu cardápio. Quando passar esta fase obviamente vou deixar o remédio e terei cabeça para investir no pilates e hidro. Que com certeza é muito relaxante, a hidro não tenho certeza mas o pilates sim.
Bom gente querida é isso ai, por favor peço que compreendam que este remédio não é para emagrecer ele apenas controla a compulsão e qualquer tipo de euforia e ansiedade.

Obrigadinha pelo carinho! Beijos!