12º dia = - 6 kg até 17 de outubro

O QUE COMI ONTEM:

C M.: 1 omelete de queijo ralado + café com 3 col. de creme de leite

L M.: suco de 1 limão + 300 ml de água batido com 1 col. de far. de berinjela

Al. : 1 omelete c/ 1 ovo + 1 clara com atum em água e chimichurry + suco clight

Sobremesa gelatina diet com creme de leite

L T. 1 pedaço de atum em água com 1 col. maionese light

Jt.: sopa de abobrinha  com parmesão

Ceia: gelatina com creme de leite

O QUE BEBI:

1 lt. de água

400 ml de chá = 2 xícaras de chá de gengibre c/ adoçante

500 ml de clight morango

A F

30 min.

aeróbica  + abdo.

10 min de alongamento

CONSEGUI FAZER ESSA E NÃO FIQUEI COM A LÍNGUA DE FORA!

2 SÉRIES DE 10 x CADA PERNA

ESTE EU FIZ 3 SÉRIES DE 10 x... ufa!

 

*O cardápio de hoje está caprichado com muita carne, soja e salada (as liberadas 0 carbos)

 CONCENTRE-SE NO SEU PROPÓSITO!

Baixo carboidrato dando certo

Oi gente bonita! Conforme combinado falaremos da minha pesagem. Terça feira passada eu iniciei a dieta de baixo carboidrato, mas é baixo mesmo. E para minha alegria na sexta pela manhã ao pesar novamente 400 graminhas já tinham ido pro espaço.... (vivaaaaaaa) Ou seja, em 3 dias eliminei esse pesinho. No sábado foi niver do meu filho e dai já viu, experimenta isso aquilo em fim impossível fazer a restrição de carbos. Mas fiquei super animada. Confesso que senti muita fome, mas como dizia o site que pesquisei sobre essa dieta seria normal sentir mais fome, mas depois normalizaria. Dito e feito, domingo segunda e hoje estou fazendo as 5 refeições diárias e não sinto fome. É estranho por que tenho feito muito xixi, e diz ser normal isso pois é o cetônico trabalhando. Tenho tido mais pique para o dia a dia. 

O que tenho comido?? Vamos lá:

ONTEM

C M: 2 fatias de mussarela + 2 de peito de frango defumado + café com 3 col. de creme de leite e adoç.

L M: 1 omelete de queijo ralado + suco de 2 laranjas e 1 col. de farinha de berinjela

Al. 1 omelete de queijo ralado + 2 cubos médios de carne de panela (sete sem osso) 1 porção de repolho refogado + salada de pepino

L T: 1 copo de iogurte PENSE ZERO da batavo

Jt. 1 porção de repolho + 4 fatias de mortadela defumada

O QUE BEBI?

800 ml de chá de salsinha

500 ml de clight sabor morango

250 ml de suco de laranja com berinjela

800 ml de água

Nada de açúcar.

A F

1 hora e meia de caminhada acelerada

Hoje começo a zerar os carboidratos, foi uma semana de adaptação e agora essa semana eu vou zerar os carbos e investir no PIS - proteina isolada de soja, postarei as receitas que tirarei deste site:

http://www.opiny.com.br

é tudo feito com este pis, e parece ser tudo muito gostoso até pão de forma tem, vale a pena conferir.

Niver do fofucho + fotos & dicas

Bom noite gente bonita!

Falando de fim de semana gente, sábado foi o niver do meu fofucho que fez 13 anos!

Ele é meu caçulinha depois de 3 meninAs rsrsr... pois é vai tentando que ce consegue rsrsrs

Foi muito gostoso claro..... falou em festa tudo é gostoso, eu mesma fiz o bolo de frutas e puts grila como ficou gostoso..... não ficou bonito não mas ficou uma delícia. Fiz o pão de ló normal dai fiz o recheio a mesma receita do creme da torta de limão (leite moça com suco de limão) deixei um tempinho na geladeira para dar mais consistência depois de colocar no bolo coloquei frutas picadinhas (damasco, uva itália os dois tipos, morango e kiwi) besuntei o bolo todo com o creme de limão e depois cobri com chantily AMÉLIA e espalhei mais frutas por cima olhem o resultado

Sabem o que é legal, o jeito que forrei a forma para a massa. Em vez de untar e enfarinhar forrei com papel alumínio e para tirar o bolo da forma além de ficar muito fácil é prático também vejam só

A gordinha ai de vermelho sou eu rsrs 

Olha ai o aniversariante na relíquia do papi!

FAMÍLIA QUE AMO! MEUS FILHOS E MARIDO!

 Amanhã a noite venho com a pesagem!  

É só alegria gente! 9º dia ontem

Bom dia todo mundo!!

Hoje é sexta e isso já razão para pular de alegria... ufa! Estou muito contente desde terça feira estou na dieta de proteina baixo carboidrato que é incluido pela manhã com o meu pãozinho integral.

Estou tomando suco de laranja 2 x por dia com farinha de berinjela e laranja também tem carbos, hoje comecei a incluir o vinagre de maça em jejum (1 col. de sopa p/ 200ml de água) e já digo que não dá queimação não. O vinagre de maçã de boa qualidade acelera o metabolismo então como gasto mais energia pela manhã optei por tomar de manhã, mas onde eu pesquisei sobre isso não determina um melhor horário.

Gente eu não ia comentar nada ainda mas de terça pra cá já começaram os bons resultados, mas vou postar a pesagem terça que vem que completa uma semana. Amanhã tem o aniversário do meu filhote então já sabem né! Farei um bolo de frutas, um bolo light salgado e pão com carne louca depois mostrarei algumas fotinhas tá. Então quero ver como meu peso estará na terça e farei um balanço. Bom por enquanto é só queridos!

CARDÁPIO DE ONTEM 9º DIA 

C M: 2 fatias de pão preto com patê de peito de peru ligh + queijo cremoso ligh + 250 ml de suco de laranja com 1 cl. de farinha de berinjela.

L M: 2 polenguinho + 200 ml de suco de soja diet de laranja 

AL.: sopa de abóbora madura batida com 3 col de soja em grão refogada + 4 col de carne moída refogada + 1 fatia de mussarela.

L T: 4 fatias de peito de frango defumado + 1 col. de queijo cremoso light + 300 ml de clight sabor morango

JT.: o mesmo do almoço

Ceia - 0

A F: caminhada pela manhã 45 min. ergométrica a tarde 30 min.

ontem esqueci de postar A F de antes de ontem, foram 40 min. de ergométrica a tarde.Ou seja fechei a semana com chave de ouro!! Talvez amanhã eu nem entre no blog pois tenho muita coisa pra fazer, mas dai no domingo dou um jeitinho.

Beijão a todos e tenham um fim de semana maravilhoso!

Nada de desistir - 8º dia ontem

Não podemos deixar que a gordura seja mais forte que o músculo. Se desistirmos apenas nós e mais ninguem sofrerá os danos na saúde e psicologicamente também. Quando decidi que já era hora de tomar uma atitude com minha saúde sabia que o primeiro passo seria emagrecer. Muitas pessoas falaram que eu não estava "tão" gorda. Mas é assim mesmo, cada corpo tem uma capacidade óssea e a minha é bastante fraca. Com 74 kg já sofria com dores na coluna, calcanhar etc. Agora então está pior, pois em 2007 eu cai fraturando o cox e até hoje dói muito. Ficar muito tempo sentada é pior ainda. Mas tudo isso é devido ao sobrepeso, preciso emagrecer. Temos que correr atrás dos nossos objetivos.

 Então NADA DE DESISTIR!

Cardápio de ontem 8º dia do desafio caseiro

C M 1 pãozinho francês com 1 xícara de chá de hibisco com adoçante

L M 1 colher de sopa de queijo cremoso light

AL. 4 col. de soja em grão refogada 1 salsicha e 1/2 + salada de alface e pepino 

L T 2 fatias de mussarela + 3 fatias de peito de frango defumado + 250 ml de suco de laranja batido com 1 col de farinha de berinjela.

JT. sopa de abóbora madura com carne moída (músculo) + 1 col. de queijo cremoso light

CEIA 1 caneca de chá de cidreira c/ adoçante.