O APOIO DE VOCÊS É O QUE ME AJUDA

Gente linda, primeiramente quero agradecer o carinho, pelo apoio que me tranquilizou bastante! Hoje cedo após ler os comentários fiquei mais calma e disse pra mim mesma que não adianta descontar na comida, por que depois ela vai rir de mim na balança rsrsr
A primeira coisa que devo fazer é colocar este intestino em ordem diariamente!
Hoje cedo apesar do frio estava uma manhã linda e fui caminhar, o ar gelado me ajuda a refletir.
Então caminhei por 40 minutos, mas não de estômago vazio tomei 300 ml de chá de hibisco vermelho sem açúcar ou adoçante. Fora o cafezinho básico de 5 e meia. Pois é estou levantando mais cedo devido as aulas que começaram, minha filha pega o ônibus 6:30, depois meu filho sai 6:45. e tem a outra filha que estuda a tarde. Pois é acabou a mamata da turma!
Minhas queridas mais uma vez obrigada pelas palavras! Vocês são um doce de coco, light de preferência rsrsr
BEIJOS MIL!
Obs.: Meu cardápio está no link - Cardápio

ESTAVA ASSIM ANTES DE LER OS COMENTÁRIOS

MAS OBRIGADINHA VOCÊS SÃO UNS AMORES

AMO VOCÊS!

PESO PESADO (help me please)

Pois é amigas... eu que não ia pesar antes de fim de mês hoje na cidade resolvi subir na balança e para minha surpresa marcaram exatos 77,3.
Eu que havia pesado em casa no começo do mês e estava com 76,6 quase gritei na farmácia de raiva, sorte que minha filha estava comigo. Pois bem, entrei na doceria e comi um folheado de queijo e um belo pedaço de bolo de chocolate trufado.
Dia 2 tenho exames para fazer inclusive de tiroide, agora confesso que bateu desespero não é fácil fazer uma alimentação regrada achando que vai emagrecer e ver que engordou!!!
Bom é isso! Vou me consolar achando que é problema de intestino preso, pois desde que comecei com esta dieta de proteína meu intestino travou geral.
Beijinhos, até a visitinha noturna!

SEGUNDA FEIRA SEM CARNE

BOOOOOMMMMMM  DIIIIIIIAAAAAAAAAAAAAAA!!
Começando a semana com muito pique a todo vapor!
Depois de um domingo digamos ...... meio gordinho, sim uma bela feijoada que meu irmão fez ontem na casa da minha mãe resolvi fazer hoje uma dieta desintoxicante e SEM carne.

Levantei 6:00
Café preto fresquinho 6:30........... hummmm não dá pra ficar sem!
Café da manhã 7:00
1/2 pãozinho francês (estava sem opção integral)
1 xícara de café com leite desnatado
+ 1 fatia de queijo branco
Das 7:30 até 8:30 A F
1/2 hora de ergométrica + 20 minutos de caminhada acelerada intercalando trote + 10 minutos de ergométrica (sem esquecer do alongamento)
Lanche da manhã 10:00
FRUTA - uma fatia de melão
CHÁ DESINTOXICANTE DE SALSINHA (vide cardápio) 250ML
Almoço 12:00
1 porção de vagem refogada + salada de alface + 1 fatia de ricota fresca + 2 clara de ovo cozida
CHÁ DESINTOXICANTE DE SALSINHA 250ML
Lanche da tarde 15:00
1 corpus light + 1 fatia de queijo branco
+ 30 minutos de ergométrica
Jantar 18:00
Creme de abobrinha com ricota
CHÁ DESINTOXICANTE 250ML


O CARDÁPIO JÁ ESTÁ TODO PREPARADO NÃO TEM COMO FALHAR HOJE

BEIJOS!!

ÓTIMO DOMINGO = SEGUNDA FEIRA PUXADA

Gente acho que a foto já diz tudo sobre meu cardápio de hoje né.... aff
mas não estou nervosa nem de consciência pesada. Foi um domingo muito bom com toda a família, ainda junto do meu irmão veio um colega muito antigo da família também.... foi muito gostoso. Agora minha programação para amanhã ainda não está concluída mas já adianto que pegarei pesado. Começando por muito suco desintoxicante (por causa da feijoada) ZERO carboidrato e muita caminhada amanhã cedo, bike e localizada. O cardápio ainda não tenho pronto mas postarei amanhã no fim do dia. 

Beijos minhas amigas e companheiras!

Mais um dia de sucesso!

Na verdade ainda no segundo dia mas foi vitorioso, consegui ficar só com proteinas do bem ou seja nada de embutidos. São liberados na verdade, bacon presunto etc mas prefiro reservá-los para quando estiver com um apetito mais forte, por enquanto estou calma rsrsrsrsr
Bom meninas resolvi deixar um link com meu cardápio para ficar mais fácil de visualizar toda a alimentação que vai me levar aos 62/60 kg. Na verdade este peso tem uma data limite - junho de 2013 afinal são 16 quilos que pretendo eliminar aos poucos e assim fazer o meu corpo ir registrando o novo peso.
Por enquanto minha meta média são 15 dias de proteina e baixo carboidrato ou quase nada. Preciso do carboidrato pelo menos pela manhã para ter pique de pedalar e fazer alguma coisa em ginástica localizada com pesinhos. Domingo está ameassador, meu irmão vem passar o final de semana na casa da minha mãe e quer fazer feijoada, ele é muito sentimental vou ter que rebolar para regrar o almoço para não extrapolar e também para não magoar ele!
Fazer regime não é fácil não, existem muitos desafios, não ser anti social é um deles!

TODO SUCESSO TEM UM PREÇO CHAMADO CORAGEM , DETERMINAÇÃO

DISCIPLINA E AUTO ESTIMA

BEIJOS MINHAS AMADINHAS

E VAMOS NESSA

LUCÉLIA PANTOJO