Olá pra você que tirou uns minutos para estar aqui, isso é
muito importante para mim!
Obrigada, espero que aprecie a matéria que
selecionei com carinho!
Sou uma pessoa que tem buscado muito uma ajuda não farmacológica para os meus problemas de pânico e depressão. No ano passado, tive uma das minhas piores crises, deixando a família muito preocupada e eu mais assustada ainda.
Estamos vivendo em um mundo onde existe muita competição, uma busca desenfreada por APARECER, SER ACEITO. Então busquei muita informação sobre o tal de MEDITAR.
Ok, tenho certeza que você já imaginou aquela cena de sentado com as pernas cruzadas na posição "borboleta" e as palmas das mãos viradas para cima, e o dedo indicador unido com o polegar fazendo aquele som tipo: "hummmmm".
Saiba que não é o único ou única!
Mas a verdade é que para meditar, bastam 5 ou 10 minutos quantas vezes você conseguir no dia.
Sentado, solte os braços e feche os olhos, antes de inspirar bem, solte o resto do ar.
Depois inspire o máximo que puder e ao soltar o ar, pense somente na tensão dos seus ombros. Eleve-os até a orelha, sim, encolha-os. E depois solte-os de uma vez. Continue a dar atenção somente para seus ombros, você sentirá um leveza, a tensão de repente sumirá. Respire fundo e pronto. Volte ao trabalho.
Ou então, ouça uma música clássica e então, um instrumento irá lhe chamar a atenção mais do que os outros, fixe a atenção somente nele. Se nesse momento algum outro pensamento ou imagem vier na mente, seja autoritário consigo e fique firme no som que o instrumento produz.
Ou então, ouça uma música clássica e então, um instrumento irá lhe chamar a atenção mais do que os outros, fixe a atenção somente nele. Se nesse momento algum outro pensamento ou imagem vier na mente, seja autoritário consigo e fique firme no som que o instrumento produz.
Faz um mês que eu passei a fazer isso todos os dias, o resultado? 12 dias sem o rivotril, superei os primeiros dias de abstinência, diminuiu significativamente a queda de cabelo.
Com as festividades, não engordei nem um grama e meu abdomen também diminuiu.
O STRESS provoca queda de cabelo e o aumento abdominal.
Isso não é novidade pra ninguém, mas como fugir disso nesses tempos que vivemos?
DESACELERAR
O dia tem 24 horas, eu descobri, que 5 horas é suficiente para dormir e acordar com disposição.
Me sobram 19 horas, será que é impossível começar o dia com leveza, calma e felicidade?
Pois bem, passei a preparar meu café da manhã com muita calma e beleza, afinal, comemos com os olhos primeiro certo? Então é importante enviarmos boas imagens para nosso cérebro logo cedo.
Não precisa preparar um desjejum de hotel 5 estrelas, mas sabe, de repente tem um jogo de xícara que você gosta de usar "pra visitas" no intento de agradar. Ótimo, comece agradando você!
Uma toalhinha ou um jogo americano, um vasinho de violeta, o pão sobre um pires ou um pratinho de bolo, e o principal, FICAR LONGE DO CELULAR.
Deixe no modo avião enquanto faz o desjejum, lembre-se que você tem tantas horas no dia para ver WhatsApp, Facebook, Instagran etc. Se alguém quiser falar com você urgentemente, certamente irá te ligar e conversar ao vivo!
PARA EVITAR O STRESS É PRECISO MEDITAR, E PARA MEDITAR, É IMPRESCINDÍVEL ABRIR MÃO DO CELULAR. POIS É ELE O RESPONSÁVEL POR ROUBAR A NOSSA PAZ NA MAIORIA DAS VEZES.
Vamos continuar com esse assunto semana que vem!
Eu tenho testemunho de que meditar tem me ajudado muito, e como sei que muitas pessoas necessitam disso, estou mais do que disposta a compartilhar tudo o que tem me feito bem.
Um forte abraço,
Lucélia.
O STRESS provoca queda de cabelo e o aumento abdominal.
Isso não é novidade pra ninguém, mas como fugir disso nesses tempos que vivemos?
DESACELERAR
O dia tem 24 horas, eu descobri, que 5 horas é suficiente para dormir e acordar com disposição.
Me sobram 19 horas, será que é impossível começar o dia com leveza, calma e felicidade?
Pois bem, passei a preparar meu café da manhã com muita calma e beleza, afinal, comemos com os olhos primeiro certo? Então é importante enviarmos boas imagens para nosso cérebro logo cedo.
Não precisa preparar um desjejum de hotel 5 estrelas, mas sabe, de repente tem um jogo de xícara que você gosta de usar "pra visitas" no intento de agradar. Ótimo, comece agradando você!
Uma toalhinha ou um jogo americano, um vasinho de violeta, o pão sobre um pires ou um pratinho de bolo, e o principal, FICAR LONGE DO CELULAR.
Deixe no modo avião enquanto faz o desjejum, lembre-se que você tem tantas horas no dia para ver WhatsApp, Facebook, Instagran etc. Se alguém quiser falar com você urgentemente, certamente irá te ligar e conversar ao vivo!
PARA EVITAR O STRESS É PRECISO MEDITAR, E PARA MEDITAR, É IMPRESCINDÍVEL ABRIR MÃO DO CELULAR. POIS É ELE O RESPONSÁVEL POR ROUBAR A NOSSA PAZ NA MAIORIA DAS VEZES.
Vamos continuar com esse assunto semana que vem!
Eu tenho testemunho de que meditar tem me ajudado muito, e como sei que muitas pessoas necessitam disso, estou mais do que disposta a compartilhar tudo o que tem me feito bem.
Um forte abraço,
Lucélia.
