SAI DE MIM DESÂNIMO! EU HEIM!

Agenda na mão e bora lá rever o que não está dando certo e mudar as táticas!

Gente linda obrigada pela força, mais uma vez se não fosse o companheirismo de vocês acho que eu teria desistido faz é tempo!!

Mas não é por ai, se eu desisitir a única coisa que vai acontecer é que vou engordar (ou estacionar) e daqui uns tempos volto de novo "na estaca zero". 

Toda vez que faço as visitas volto mais animada por isso gente é importante a postagem e a visita!

Vejo o empenho e determinação de vocês e fico inspirada! Anotei alimentos que aceleram o metabolismo, são alimentos super ao alcance, porém não devemos abusar desses alimentos, pois em excesso dão dor de cabeça insônia etc etc etc... claro tudo demais faz mal!

Mas vou continuar meu desafio caseiro e continuar anotando meu cardápio, está cheio de mudanças!!

Hoje peguei legal na A F. 

VIXI... SUEI HEIN!

Mas não fiquei com aquela batedeira, a Lully disse sobre a pressão e realmente foi mesmo, pois tenho pressão baixa e fazer A F com o estômaga leve cai a pressão mesmo.

É isso ai, vamos lá!

TÁ LÁ EM CIMA O MEU SONHO...

MAS EU QUERO E POSSO!

METABOLISMO MUITO DEVAGAR

Pois é está devagar quase parando!

Tenho procurado várias maneiras de fazer uma R A legal, mas está devagar quase parando.

Tenho lido muito sobre emagrecer depois dos 40 e tudo indica que o maior problema para emagrecer

nessa idade é o tal METABOLISMO.

Então passei horas lendo sobre isso em fonte segura de saúde, pois não quero voltar na nutricionista, já tive uma orientação, fiz os exames e pronto.

Tenho que ter muita determinação na A F, montar um cardápio rico em alimentos que aceleram o metabolismo e variar o menu toda semana. Só assim conseguirei emagrecer um pouco mais rápido. 

Não tenho pressa, mas em 2 meses de dieta (entende-se dieta como o esquema que melhor se adquar para emagrecimento) não consegui emagrecer nem 1 kg por mês. E como tenho me alimentado adequadamente o segredo só pode estar nisso - metabolismo devagar.

Andei montando cardápios para esta semana equipado de tudo que é bom para o metal. só espero pegar firme na A F. Esta semana que passou apenas na sexta eu não fiz caminhada.

Não marquei ontem como o 6º dia e nem hoje como o 7º pq realmente fiquei aborrecida com 

meu peso. Então amanhã volto a marcar a contagem no meu desafio pessoal.

Beijinhos mil gente e tenhamos uma semana com mais otimismo né, afinal se queremos a vitória temos que correr atrás!

5º Dia do Desafio Caseiro - ok

5º dia firme e forte no desafio caseiro!

Ontem meu dia foi bastante corrido, apesar de não fazer nenhuma atividade física não parei um

minuto. Optei por postar meu cardápio sempre no dia seguinte, assim não fico em falta com vocês.

Antes eu fazia toda a programação e no fim sempre acabava por dar diferente meu dia.

Hoje me pesei pela manhã (76,1) não é um peso satisfatório afinal eu tinha eliminado mais. Mas tenho certeza que quando meu intestino engrenar o peso será outro. Na verdade confesso que me peso TODAS as manhãs, não tem jeito gente é mais forte do que eu... não posso evitar kkkkkk
Sábado passado minha pesagem deu diferença (para mais) e foi devido ao intestino preso,
sem chance o negócio pesa mesmo!!!

Mas durante essa semana comi bastante all bran, legume e funcionou legal.

Vamos ao menu:

Cardápio

café damanhã

1 pão francês com hellman's light + 1 xíc. de café com leite

Lanche da manhã

1 banana nanica pequena

Almoço

3 col. de arroz + 1/2 concha de feijão + 3 col. de soja refogada + 1 filé de frango + couve flor

Lanche da tarde

1 copo (200 ml) de vitamina ( leite, banana, maça, morango) + 3 torrada

Jantar

1 tigela pequena de all bran com nescau (1 col)

Ceia

chá de cidreira sem açúcar ou adoçante

ÁGUA (pouco) não chegou a 1 litro ..............preciso mudar isso

CHÁ de hibisco com gengibre 800 ml s/ açúcar nem adoçante

A F - Nenhuma (cheia de serviço em casa)

4º dia - TUDO OK

Bom dia gente linda!
Ontem meu 4º dia do desafio que criei para mim para estar 6 kg mais magra e comemorar o niver
do marido sem remorso depois!
Cardápio
Café da manhã
1 pão francês com marg. + café com leite
Lanche da manhã 

7 biscoitos de polvilho (pior que sei que o polvilho prende intestino mas eu estava doida de vontade de comer este biscoito) Não é de hoje que eu procurava esta bolachinha!

Almoço

1/2 concha de feijão + 3 col. de arroz + 3 col. de soja em grão refogadinha com alho e shoyu + 1 filé (sem a parte mais gostosa do contra filé... aff) + uma porção de couver flor com mussarela.

Lanche da tarde

12 biscoito cassini + 1 caneca de chá de cidreira fresco s/ açúcar nem adoçante

Jantar

3 col. de soja (=do almoço) 1 filé + 1 porção de couve flor

Ceia

1 caneca de chá de cidreira s/ açúcar

A/F - 1 hora de caminhada pela manhã

 * primeira vez que compro soja em grão, e gostei muito e o melhor todos em casa gostaram até meu caçulinha gostou! Eu apenas deixei de molho e cozinhei como feijão, escorri a água e refoguei com bastante alho, depois no meu prato eu coloquei o shoyu. 

Então é isso gente bonita!

Obrigada pelo apoio, pelas dicas, pelas visitas

e meu abraço para as novatas.

Sejam muito bem vindas!

UM LINDO FINAL DE SEMANA PARA TODOS!

e juizo hein... final de semana é uma tentação!

 

3º dia dos 60 - cardápio

É gente, ontem foi o 3º dia do meu desafio e na atividade física eu puxei bastante mas... infelizmente passei mal!
Olha só o que fiz ontem:

duas séries de 10 repetições cada perna... aff
essa não sou eu hein rsrsrsr

 em seguida 40 minutos de caminhada

Até que seria um ótimo exercício! Mas senti na pele que estou precisando me tratar primeiro dessa tal

anemia. A caminhada nem tanto mas o outro ai de cima.... gente.... fiquei sem fôlego nenhum e depois me deu uma tremedeira tão grande nossa! Não tem jeito por enquanto vou ficar só com a 

caminhada (30 minutos). Fiquei imprestável o resto do dia!

Quanto ao cardápio:

Café da manhã 

O básico pãozinho com café com leite.

Lanche da manhã

1 banana nanica com aveia

Almoço

3 col. de arroz 1 concha de feijão + 1 ovo + 1 porção de xuxu refogado com alho

Lanche da tarde

1 copo de leite batido com 4 morangos + 5 bolacha integral

+ 2 fatias de bolo de aipim (não deu pra resistir)

No jantar precisei comer mesmo pois como disse estava me sentindo muito fraca.

e ainda comi o meu all bran.

Estou tomando vitamina o FOLIFER espero que não engorde se não... nem sei!

QUEREMOS E VAMOS EMAGRECER MAS A PRIORIDADE É A SAÚDE EM DIA!