Olá gente! Estava aqui fazendo uns cálculos sobre minha meta de 62/60 kg e faltam apenas 10 meses para eliminar um pouco mais de 16 kg. Já estou meio preocupada pq acho que 1700 kg é muito para eliminar num mês, não que eu não queira, muito pelo contrário seria maravilhoso, mas é que meu metabolismo não vence tudo isso. Estou consumindo menas calorias que o recomendado, amanhã seria dia de pesagem mas como estou na semana da TPM nem vou arriscar, nem vou chegar perto da balancinha. Pois sei que vou me estressar devido o inchaço. Então vou deixar pra depois! Hoje começou a correria aqui em casa, estou só para cuidar de tudo (quase) pois minha filhas voltaram as aulas e elas são maravilhosas para ajudar no serviço de casa. Mas tenho consciência de que pra elas ta puxado, é técnico cedo escola a tarde 2 x na semana tem inglês a noite então eu prefiro que elas se dediquem mais nos estudos. Quem sabe nesse pique que comecei hoje me ajude a eliminar uns gramas??!! . Não fiz cardápio mas está tudo anotado na agenda da cozinha, hoje acho que por não ter parado o dia todo com os afazeres da casa senti mais fraqueza, fome mesmo. Mesmo assim meu cálculo de calorias não passou de 1300. Não deu coragem de fazer caminhada hoje não aff! Bom amanhã pela manhã se meu pc não der pau visitarei os bloguinhos por que agora estou como mostra a fotinho ai embaixo! Super cansada, ACHO que vou assistir a novela.. . se aguentar, levantar 5 e 30 e não parar o dia todo não é brinquedo não! Beijos para todas, tenham um linda noite!
DOMINGÃO!!! Dia de macarronada... molhos .... queijos.. hummmmm Mas não para mim, EU estou fazendo reeducação alimentar pois preciso urgente mas, minha família não! Graças a Deus eu sou a única que preciso disso. Mas minha filha vem com o esposo almoçar em casa hoje então vou caprichar no grude rsrsrs Eu já matei minha vontade de comilança ontem nas batatinhas fritas, estou ciente que se eu fizer isso todo dia nunca vou alcançar o meu objetivo. Meu cardápio já está todo calculadinho. (veja no link) Esta semana é semana da TPM então hoje já começo com meu chá de cidreira (folhas) o sachê não surte efeito nenhum pra mim. A alimentação já está prevista para pobreza de gordura, carboidratos brancos, açúcares quase 0. Não estou mais fazendo uso de adoçante, percebi que meu intestino travou novamente e como minha alimentação esta consistindo na maioria integral (arroz, pão, aveia) fiz um teste com o adoçante. Parei de usar e aos poucos percebo que meu intestino está dando sinais de melhora. Gente, numa REEDUCAÇÃO ALIMENTAR o nome já diz, reeducação, então temos que tentar tudo até acertar o de melhor para nosso organismo. Então quando eu precisar adoçar um chá ou até um suco (raramente) vou usar o açúcar mascavo. Pois estou tomando 1 litro de chá por dia e com adoçante, então usava bastante. Não sei se comentei aqui, mas descobri uma combinação DELICIOSA. Chá de hibisco batido com gengibre, nossa o azedinho do hibisco com o picante do gengibre combinaram super bem, ficou uma delicia.
Então é isso mocinhas, vou preparar o meu almoço agora, mais tarde vou visitá-las. BEIJOS TENHAM UM ÓTIMO.....
Gente, hoje eu fiz um café da manhã magrinho magrinho, comi duas fatias de pão integral de linhaça light e um copo de suco diet de tangerina (120 kcal) sabem por que?? Por que estou morrendo de vontade de comer batata frita e vou comer agora mesmo no almoço se não comer vou ter um TRECO!!
Dai no jantar prometo fazer magrinho também, mas agora no almoço eu vou me acabar de comer batatinha frita UHUUUUU! Beijos minhas lindas.
Olá queridas, muita correria por ai?? Aqui ta numa correria só. Meu dia está começando 5 e 30 devido ao curso técnico da minha filha que é em outra cidade, então levanto este horário para prepara o café da manhã pra ela, dai depois já tem o filho marido então não dá pra voltar pra cama não. Mas ta bom, estou me sentindo muito bem em fazer caminhada as 7, rende mais. Já chego em casa no maior gás rsrsr
Hoje cedo tive um mega café da manhã. desjejum antes da caminhada 2 torradas com margarina light com chá de hibisco.
TOTAL 87 kcal café da manhã 3 fatias de pão integral 193 Kcal c/ margarina light 34 kcal 200 ml de leite de soja 82 kcal 1 colher de nescau 74 kcal TOTAL 383 Kcal Lanche da manhã 1 colher de creme de leite 29 kcal 2 colher de milho 39 kcal TOTAL 68 kcal Almoço 4 colheres de arroz 150 kcal 4 cubinhos de peito de frango 100kcal TOTAL 250 Kcal Lanche da tarde Lanche natural no pão sírio 254 kcal refrigerante diet TOTAL 254 Kcal Jantar creme de abobrinha s/ óleo TOTAL 35 kcal
TOTAL CALÓRICO DO DIA - 1077
ATIVIDADE FÍSICA - 45 MINUTOS DE CAMINHADA ACELERADA COM SUBIDA.
Bom dia meninas, hoje foi dia de exame de sangue. Vamos ver colesterol, triglicérides... estou mais preocupada com o de tiroide. Mas só vou pegar o resultado dia 15 de agosto. Meu cardápio está bem bacana hoje tem até creme branco!!
Cardápio com menas calorias
Café da manhã 1 fatia de ricota grelhada - 60 kcal suco de mamão s/ açúcar - 91,20 kcal + 1 torrada - 35 kcal TOTAL 186 KCAL Almoço salada de alface - 15 kcal, salada de pepino 15 kcal, salada de tomate 4 fatias 15 kcal 4 colheres de arroz integral 150 kcal 1 filé de frango 135 kcal com creme branco de milho 1 colher e 1/2 de creme de leite 29 kcal 1/2 xícara de milho 58,5 kcal TOTAL 417,5 KCAL Lanche da tarde 200 ml de leite de soja 82 kcal + 40 gramas de muesli - 135 kcal TOTAL 217 KCAL Jantar Salada de alface, pepino, tomate, cenoura ralada 60kcal 1 filé de frango com creme branco 222.5 TOTAL 282 KCAL Ceia 200ml de iogurte light 80 kcal
TOTAL CALÓRICO NO DIA 1182,5
ATIVIDADE FÍSICA 40 MINUTOS DE CAMINHADA A TARDE 40 MINUTOS DE ERGOMÉTRICA
